ストレス解消法のブログ

ストレスの対処法(コーピング)を毎日紹介します。

No.36 ストレス対処法 5年後の不安

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No.】 36

【ストレッサー】 5年後の不安

【内容】    5年後に何をしているのだろうと考えるととても不安になってくる

【分類】    E 身近な出来事

【効果】   ★★★★

【対処法】  タイムマシンで5年後の自分の姿を見にいくトレーニングで、5年後の自分から今の自分にアドバイスを受ける

【ストレッサー型】 4 モンモン未来不安型

【備考】 解決志向ブリーフセラピーに「タイムマシンクエスチョン」という手法があります。文字通り、タイムマシンに乗って未来の自分を見にいき、その日の光景を目に浮かべて眺めてみるというトレーニングです。5年後の自分からアドバイスを受けることができたら、今、何をしたらいいか?が見えることがあります。

 

5年後の自分の姿を見にいってくるね!!