ストレス解消法のブログ

ストレスの対処法(コーピング)を毎日紹介します。

No.47 ストレス対処法 過大な頼まれごと

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No.】 47

【ストレッサー】 過大な頼まれごと

【内容】    断ることができずに、頼まれごとをドンドン引き受けてしまいキャパオーバーで疲れてしまう

【分類】    D 仕事

【効果】   ★★★

【対処法】  「できないことを引き受けるのは全くの無責任だ!」と自分に言い聞かせ、次回から丁重に断るようにする

【ストレッサー型】 5 ヘトヘト疲労困憊型

【備考】 断ることができない自分の性格を分析してみると、役に立って周囲から評価されたいという気持ちが強すぎるので、断ってしまうと評価が悪くなって、もう仕事を頼まれなくなってしまうのではないかという不安があるのかなと思います。断ることは相手を拒否するのではなく、これ以上引き受けてしまうと体調を崩してしまうので、お断りするというお願い事をしているのだという気持ちで、やってみるのがいいかもしれないと思っています。

 

もういやだぁ!! これ以上は無理だ!!