【No.】 79
【ストレッサー】 スランプでブログ書けず1
【内容】 体調のせいか、アイデアは浮かんでくるものの、ストレス解消法がうまくまとまらなくてブログに投稿できない
【分類】 F 生活リズム
【効果】 ★★★★
【対処法】 スランプの時は無理には先に進まずに、その時点までの復習をして内容をまとめてみる
【ストレッサー型】 2 オドオド自信喪失型
【解説】 今まで順調に毎日ブログを更新してきましたが、体調が思わしくなくスランプに陥ってしまいました。ネタはいくつかあり、アイデアも浮かんでくるのですが、考えがうまくまとまりません。このままだと、ブログを休止してしまうことになるので、対応策を考えました。
過去を振り返ると、スランプの時は無理には先に進まずに、その時点までの復習をしていました。幸い、昨日までに78話分のブログがありますので、振り返って読み直すことにしました。そこで、今回はストレッサー型に着目して、気分と原因を纏めてみることにしました。仕事で使っていた問題の原因究明に向いている「特性要因図」を使用して、結果と原因を結びつけて整理しようと思いました。見た目が魚の骨に似ているので、フィッシュボーンチャートとも言います。
1 イライラ自己過信型
気分:イライラ、怒り、不快など
原因:①物事が進まない
②理解されない自分
③相手が動いてくれない
④落ち着かない疎外感
⑤制約されて不自由である
2 オドオド自信喪失型
気分:落ち込み、抑うつ、憂鬱、落胆など
原因:①自信がなくなる
②他者からの評価
③ミスへの恐れ
④叱られる恐れ
3 クヨクヨ過去悔恨型
気分:クヨクヨ、後悔、罪悪感、辛い、無力感など
原因:①大切なモノをなくす
②過去の過失
③責任感が強すぎる
4 モンモン未来不安型
気分:不安、心配、緊張、絶望感など
原因:①現状に違和感
②将来への不安
③目標がわからない
5 ヘトヘト疲労困憊型
気分:疲労感、倦怠感、無気力など
原因:①他人への気遣い
②周囲からの期待が強い
③常に細心の注意
④虚勢を張っている
6 ムカムカ関係誤解型
気分:ムカムカ、恐怖、孤独感、疎外感、不愉快、がっかり、驚き、不信感など
原因:①他者の態度や言動が不快
②悪意や嫉妬を感じる
③他者の憎悪や反論
④他者の言動が気に入らない
特性要因図への転記は、図が複雑になるのを防ぐために、それぞれの型で3つの原因に限定しています。
明日は、それぞれの原因に対してどのような対処法があるかを当てはめて、特性要因図を完成します。
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