No.７０　ストレス対処法　図書館でまさかの貸出ミス

【No.】　７０

【ストレッサー】　図書館でまさかの貸出ミス

【内容】 図書館を出てバス停に向かおうとしたが､内容を確認したら間違っており､慌てて図書館に戻ることなる

【分類】 E　身近な出来事

【効果】 ★★★★

【対処法】 気づかずにそのまま持ち帰ってしまうことを考えると､３０分のロスタイムはよしとしよう

【ストレッサー型】１　イライラ自己過信型

【解説】　自動思考記録表の「⑤反証」について、自動思考に対して矛盾する事実を見つけるのは､なかなか大変な作業かもしれません｡　本件の自動思考｢図書館の職員が、貸出資料を間違えるとは何たることだ!!｣には､認知の歪みである｢べき思考｣が潜んでいることに気づく必要があるかもしれません｡　例えば､｢図書館の職員は貸出資料を間違いなく確認してから利用者に渡すべき｣というような思考です｡　イライラするような怒りの原因には、「べき思考」が絡んでいることが多いようです。

　そのようなことから、「⑤反証」では「べき思考」のような認知の歪みを除外して、客観的視点で事実を見ることが必要かもしれません。本件では、「図書館の担当職員が新人で仕事が慣れていない可能性がある」と、「職員の仕事ぶりから最悪のことを発見できたのは今後の参考事例になるだろう」のふたつの反証が出てきました。特に、後者については、今後の人生に役立ちそうな事実になるかもしれません。

　ところで、今回で自動思考記録表添付の７部作の最後になる予定でしたが、今週水曜日（３月１日）に起きた、確定申告の出来事の自動思考記録表を急遽作成できたので、明日のブログで投稿したいと考えています。