No.１２９６ ストレス対処法 元同僚と偶然の痣見せ比べ

【No.】　１２９６

【ストレッサー】　元同僚と偶然の痣見せ比べ

【内容】    元同僚の女性の表情がどこか浮かない様子で、右腕には大きな痣が見えたので、痣の理由を訊いてみる

【分類】    E　身近な出来事

【効果】   ★★★

【対処法】  痛みの記憶は同じ経験を持つ人と共有すると不思議と軽くなることがあり、自分の右腕の痣を見せ合うことで彼女は笑顔に変わる

【ストレッサー型】 ３　クヨクヨ過去悔恨型

【解説】　一昨日の金曜日の午前中のことでした。地下一階でエレベーターを待っておりますと、元同僚の女性が通りかかり、久しぶりに挨拶を交わしました。ところが、彼女の表情はどこか浮かない様子でした。気になって右腕を見ると、大きな痣が目に入りました。

　「その痣、どうしたのですか」とお訊ねすると、「点滴をされてこうなったのよ。もう痛くて痛くて」と、彼女は辛そうに答えました。痛みの記憶は人を少しだけ弱くしますが、同じ経験を持つ人と共有すると、不思議と軽くなることがあります。そこで小生も、まだ痣の残る右腕を見せながら、「先週の金曜日に若い看護師さんに採血を失敗されてついた痕なんです」とお話ししました。

　すると彼女は「あらまあ、そうだったの」と、先ほどまでの沈んだ表情がふっと緩み、ニコニコと笑顔を見せてくれました。お互いの腕を平行に並べて痣を見せ比べるという、奇妙ながらもどこか温かい時間になりました。「お互いに気をつけましょうね」と言葉を交わし、小生はエレベーターに乗ってその場を後にしました。

Copilotで「エレベーターの前で元同僚女性と右腕にできた痣を見せ比べをするイラスト」と入力して出てきた画像です。

　先週の土曜日は採血失敗の痛みで早朝に目が覚めてしまい、睡眠時間が４時間ほどしか取れませんでした。週平均６時間・累計４２時間という目標に対して３時間も足りない結果となり、体力の落ち込みを感じておりました。そこで、何か美味しいものでも食べて元気をつけようと、近所のスーパーマーケットへ向かいました。

　店内では「土用のうなぎ」ならぬ「土曜のうなぎ」と銘打って、うなぎ蒲焼（大）が税抜き８８０円の特価で並んでいました。こんなに安いうなぎを見たのは久しぶりで、思わず衝動買いしてしまいました。大きな一枚でしたので、土曜日と日曜日の２回に分けて夕食のおかずにしました。

　今週も土曜日の時点で約１時間の睡眠負債を抱えております。２週間前からはディスカウントショップの支店よりも広い総本店に足を運んでおり、食料品売り場の品揃えの豊富さに助けられています。そこでは、うなぎ蒲焼（大）が税抜き９８０円で販売されていました。土用の丑の日が７月２６日ということを考えると、この価格なら買ってもよいのではと思いましたが、今週は名物の「大きなチキンカツ」税抜き２９９円を選びました。

　以前は３回に分けて食べていたチキンカツですが、今回は土曜日と日曜日の２回に分けることにしました。量が３割ほど小さくなったように感じましたが、睡眠不足が続く中で、食事から少しでも精をつけたいと思っております。

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No.１２９５ ストレス対処法 ネットで携帯傘購入の失敗

【No.】　１２９５

【ストレッサー】　ネットで携帯傘購入の失敗

【内容】    ネットで携帯傘を購入したら、長さの表記に誤りがあり、ショルダーバッグに縦に入らないことがわかり愕然とする

【分類】    E　身近な出来事

【効果】   ★★★

【対処法】  購入した傘は他のバッグ使用時用にし、現在持っている携帯傘と同じメーカー同じ型番の色違いを購入することにする

【ストレッサー型】 ３　クヨクヨ過去悔恨型

【解説】　現在使用している携帯傘は、中谷というメーカーのもので、半径が55センチあり、普通の雨なら全く問題なく使えております。ただ、強風に弱いという点が少し気になっておりました。強風で何度もおチョコになっているものの、使用できないほどではありません。しかし、傘を広げたときにわずかに変形して見えるようになり、新しい傘の購入を検討しておりました。

　そこで、ヨドバシドットコムで「折りたたみ傘」を安い順に検索してみました。価格は900円前後からありましたが、ほとんどの商品が取り寄せ扱いになっていました。目を引いたのは、それらの傘が“強風対応”と記載されていたことです。

　購入を検討しながら商品説明を読んでいると、長さが50センチを超えていることがわかりました。おそらく二段式の折りたたみ傘なのだろうと推測できましたが、この長さでは、小生のA4がギリギリ入るバッグには収まりません。折りたたみ傘のような“数センチが命”のアイテムは、表記の正確さが商品価値の一部と言ってもいいほどです。

　その後、中谷の傘で半径58センチと、今より大きめのモデルを見つけました。ネイビーのストライプ柄で、一目で気に入りました。長さは26センチと記載されており、現在使用している傘の説明書きが28センチだったため、1290円で購入することにしました。メーカー取り寄せでしたが、注文から5日後に到着しました。

Copilotで「携帯傘をネットで購入したらバッグに縦に入らないことが判明してガッカリするイラスト」と入力して出てきた画像です。

　到着後、早速バッグに入れようとしたところ、はみ出してバッグが閉まらないことが判明しました。確かに商品説明どおり26センチだったのですが、現在使用している傘が実際には21センチで、説明書きが誤っていたようです。今のバッグには入りませんでしたが、他に二つバッグがあり、そちらには問題なく入るため、別のバッグを使う日に今回の傘を持ち歩けばよいと考えました。

　そこで、現在使用しているカーキ色の傘と同じ型番のネイビーを改めて購入することにしました。型番が同じであれば、間違いなくバッグに収まるはずです。昨年は890円で購入できましたが、現在は1060円になっていました。在庫ありで、注文翌日の昨日に到着しました。実際にバッグに入れてみると、ぴたりと収まり、ほっと胸をなでおろしました。

　店頭で携帯傘を購入する際は、身につけているバッグに縦向きで入るかどうかをその場で確認できます。しかしネット通販ではそれができず、表示されている説明書きだけが頼りになります。今回のように表記ミスがあると、判断が狂い、思わぬ不便が生じることを実感しました。携帯傘の長さは生活の使い勝手に直結する非常に重要な要素であり、数字の間違いはあってはならないと強く感じた次第です。

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No.１２９４ ストレス対処法 いよいよ真夏日の到来

【No.】　１２９４

【ストレッサー】　いよいよ真夏日の到来

【内容】    天気予報より１日早く真夏日が訪れ、汗を拭いている通行人が目立つ中、自分は汗が出ずに暑熱順化の心配をする　

【分類】    A　環境

【効果】   ★★★

【対処法】  いよいよ本格的な夏が始まると考え、寝具も服装も、少しずつ夏仕様に切り替えて今年の暑さとうまく付き合っていこうと思う

【ストレッサー型】 ４　モンモン未来不安型

【解説】　一昨日の水曜日に帰宅してテレビをつけ、ＮＨＫのデジタル放送を見たところ、小生の住んでいる地域の最高気温が30℃をわずかに超えていたことを知りました。30℃超えは木曜日からだろうと思っていたので、1日早い真夏日の到来に少し感慨深いものを覚えました。どうやら約一ヶ月ぶりの真夏日だったようで、昨年のことを思い返すと、今年の梅雨はずいぶん涼しく過ごしやすかったのだと感じます。

　そんな気候が続いていたため、寝具はまだ冬の二枚合わせ毛布のまま使っております。25℃以上の熱帯夜がなく、朝方に肌寒さを覚える日もあるので、今のところは重宝しています。しかし、熱帯夜もすぐに訪れる気配がありますので、そろそろ夏用のタオルケットを準備しておこうと思っております。

　昨日の朝はすっかり晴れ渡り、自宅を出た瞬間から眩しい太陽の光をまともに受けました。久しぶりに直射日光が「熱い」と感じられ、季節が一歩進んだことを実感しました。目には購入したばかりの紫外線防止サングラスをしっかりかけております。

　とはいえ、気温はまだ20℃を少し超えた程度だったのか、太陽が雲に隠れると涼しさが戻り、そのまま駅へ向かって歩いていました。通行人の何人かはハンカチで顔を拭っていましたが、小生はそれほど汗が出ておらず、暑熱順化ができていないのかもしれないと少し不安になりました。

Copilotで「サングラスをかけて駅に向かう途中、通行人がハンカチで顔を拭う中、直射日光を浴びても汗をかかないイラスト」と入力して出てきた画像です。

　電車はいつもの各駅停車に乗り、車椅子スペースの手すりにカバンを載せ、進行方向を向きながらスマホを眺めていました。前日は踏切で非常停止ボタンが押され、急ブレーキと停電が起きて10分遅れになったばかりです。非常灯以外の照明やエアコンが切れ、じわりと汗が滲んできたことを思い出していました。

　「さすがに2日連続では起きないだろう」と思っていたところ、昨日も同じ踏切で急ブレーキがかかりました。車内アナウンスによれば、踏切で直前横断者がいたとのことです。停電にはなりませんでしたが、安全確認のため3分ほど停車となり、後続の電車もすべて止まっていたと思われます。

　これまでこの踏切で同様の急ブレーキを数十回経験してきましたが、再発防止の手立てはないものかと考えてしまいます。とはいえ、ダイヤの乱れや、最悪の場合は踏切での死傷事故につながりかねません。踏切廃止の動きにならなければいいと願うばかりです。

　そして、季節は確実に夏へ向かっています。いよいよ本格的な夏が始まる時期です。寝具も服装も、少しずつ夏仕様に切り替えながら、今年の暑さとうまく付き合っていきたいと思っております。

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No.１２９３ ストレス対処法 ブログ投稿直前にフリーズ

【No.】　１２９３

【ストレッサー】　ブログ投稿直前にフリーズ

【内容】    ブログ記事が完成して投稿しようとしたら、EDGEがフリーズして強制終了する羽目になり、最初からやり直しとなる　

【分類】    E　身近な出来事

【効果】   ★★★

【対処法】  再度フリーズしたら時間がもったいないと判断し、予約投稿は違うパソコンで行い、こまめに入力内容を保存することを心がける

【ストレッサー型】 ３　クヨクヨ過去悔恨型

【解説】　一昨日の夜７時頃から、ブログ予約投稿の準備を始めました。朝に作成した原稿をEメールで送り、Wordに貼り付けて編集や修正を済ませたところまでは順調でした。その後は、Copilotでイラストを作成しておりました。二つの星の明るさが同じになっていたり、アルタイルが赤く描かれていたりと、現実とは少し異なる部分もありましたが、イメージとしては十分だと判断して採用しました。

　続いて、これまでのブログを一覧表として管理しているExcelで、冒頭に貼り付ける雛型部分を作成しました。小生にとっては、この３つの準備が整えば投稿準備作業は完了です。あとは、はてなブログの画面で３つのファイルをコピペして仕上げるだけでした。

　ところが８時頃、コピペ作業と太字・色付けの装飾を終え、グループ設定と広告を貼り付けて「予約投稿する」を押そうとした直前に、突然EDGEがフリーズしてしまいました。しばらく待てば復旧するだろうと思い、サブパソコンを立ち上げて皆さんのブログを拝読して時間をつなぐことにしました。

　しかし、メインパソコンはいつまで経っても復旧せず、タスクマネージャーを起動して余分なアプリを終了しようとしたものの、タスクマネージャーまでフリーズしてしまい、完全に身動きが取れない状態になりました。やむなく、メインパソコンを強制終了するしかありませんでした。

Copilotで「ブログ投稿直前にEDGEがフリーズしてパソコンの強制終了でガッカリするイラスト」と入力して出てきた画像です。

　９時過ぎにブログ閲覧を切り上げ、メインパソコンを再起動しましたが、作業内容はまったく保存されておらず、最初からやり直しとなりました。再度フリーズしたら時間がもったいないと判断し、予約投稿はサブパソコンで行うことにしました。

　必要な３ファイルはGoogle Driveにコピーし、サブパソコンからアクセスして何とか記事を作成できました。ただし、広告がうまく貼り付かず、前日のブログで使った広告をコピペするという“裏技”で対応することになりました。最終的に予約投稿が完了したのは９時半過ぎで、メインパソコンで費やした約１時間は無駄になってしまいました。

　今回のことで思ったのは、小生はブログ原稿がすべて完成してから予約投稿ボタンを押す習慣がありますが、途中段階でもこまめに予約投稿をしておけば、はてなブログ側に保存されるという点です。今後は、作業の節目ごとにこまめに保存するよう心がけたいと思います。

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No.１２９２ ストレス対処法 七夕で思い出すこと

【No.】　１２９２

【ストレッサー】　七夕で思い出すこと

【内容】    気象予報士が七夕の伝説を語って違和感があるのと、子どもの頃夜遅くまで七夕の星々を観測した記憶が蘇ってくる　

【分類】    E　身近な出来事

【効果】   ★★★

【対処法】  各局が七夕を取り上げるのは、子どもたちに夢を与えるための“純粋な演出”なのだろうと考えるようにする

【ストレッサー型】 ３　クヨクヨ過去悔恨型

【解説】　七夕の日の朝、報道番組を眺めていたところ、気象予報士が七夕の伝説にまつわるエピソードを語っていました。その姿に、どこか違和感を覚えました。科学的な解説であれば納得できるのですが、中国の古代伝説を真剣な面持ちで語られても、どうにも気持ちがついていかないのです。

　七夕の伝説では、織姫と牽牛の夫婦が一年に一度、七夕の日に天の川で再会を許されるとされています。子どものころの小生は、その話が本当なのかどうか確かめたくて、夜遅くまで空を見上げていた記憶があります。

　しかし、ベガとアルタイルが近づく気配はまったくなく、がっかりしたのを覚えています。小学校二年生の頃のことです。それ以来、七夕の話は現実には起こりえない“嘘”なのだと悟り、耳にするたびにうんざりするようになりました。しかも、ベガのほうがアルタイルよりも約2倍も明るいことを知り、「夜空では女性上位なのだな」と妙に納得したものです。

Copilotで「七夕の夜天の川を挟んでベガとアルタイルが近づくのを待っている少年のイラスト」と入力して出てきた画像です。

　とはいえ、当時の自分を振り返ると、短冊に書いた願い事は本当に叶うと信じていました。幼稚園の頃には「神様になりたい」と書いたことがあります。周囲の子どもたちからは「お前、死にたいのか？」と冷やかされましたが、おそらく“神様になれば何でもできる”と勘違いしていたのでしょう。

　小学校一年生のときには「銀行員になりたい」と書いていました。銀行にはお金がたくさんあり、銀行員になればそのお金が全部自分のものになると、単純に思い込んでいたのです。周囲の大人たちはそんな本心を知るはずもなく、「この子はエリート銀行員になりたいのだ」と好意的に受け取っていたようです。当時は銀行員が高給取りだと聞いていました。

　現在の小生は、科学で立証されていることしか信じません。織姫星と彦星が近づくことは絶対にありえないと知っているので、七夕の報道にはどうしても冷めた気持ちを抱いてしまいます。それでも、各局が七夕を取り上げるのは、子どもたちに夢を与えるための“純粋な演出”なのだろうと考えるようになりました。

　七夕は、科学と伝説の境界線を初めて意識した日であり、短冊に願いを託していた幼い自分を思い出す日でもあります。夜空の星は近づかなくても、記憶の中ではあの頃の自分が確かに星を見上げていて、その姿が毎年七夕になると静かによみがえってくるのです。

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No.１２９１ ストレス対処法 睡眠不足の中での出勤

【No.】　１２９１

【ストレッサー】　睡眠不足の中での出勤

【内容】    本来なら疲労をリセットするはずの休日が疲労の持ち越しになってしまったのは、精神的にも負担が大きいと感じる　

【分類】    E　身近な出来事

【効果】   ★★★

【対処法】  痛みが30％まで落ち着きつつあり、採血失敗の痣については、時間が解決してくれるのだろうと考えることにする　

【ストレッサー型】 ５　ヘトヘト疲労困憊型

【解説】　採血に失敗した際にできた腕の痣と痛みは、一番ひどい時を100％とすると、昨日の朝には30％ほどまで落ち着いてきたように思われます。就寝前に痣の周囲へアンメルツヨコヨコを塗ってみたところ、スースーとした感覚に痛みが紛れ、そのまま眠りにつくことができました。しかし効果は長続きしなかったようで、早朝4時半に目が覚めてしまいました。トイレに行ったらもう眠れず、そのまま起床することになりました。

　本来であれば、休日に平日の疲れを癒し、新しい1週間に備えるところですが、今週は睡眠不足のまま週明けを迎えることになりました。いささか不安を抱えながら、コーヒーを1杯と最後になるアセロラドリンクを飲み、目薬を差して気持ちを整えておりました。ベランダ越しに外を見ると雨が降っており、天気予報通りの空模様でした。前日には防水靴をベランダで乾かしておいたので、準備だけは整っていました。

　パソコン作業を始めようとすると、メインパソコンの調子が悪く、Windowsの更新中なのか入力が遅くてイライラしてきました。さらにEDGEが暴走して動かなくなり、仕方なくサブパソコンへ切り替えて作業を続けました。入浴前に外を確認すると雨がやんでおり、通行人も傘を差していなかったので「今がチャンスだ」と思い、急いで入浴を済ませました。

　いつもより5分ほど早く自宅を出ることができました。ゴミを出してから駅へ向かう途中、ポツリと雨が落ちてきました。霧雨ではなく、傘を差さないと濡れそうな気配でしたが、どうしても傘を差したくない気持ちが強く、そこで進路を変えて商店街を迂回することにしました。

　商店街はほとんどの部分に屋根があるため、傘を差さずに歩けます。唯一、川を渡る時だけは周囲に建物がないので、小走りで通過しました。何とか駅構内まではほとんど濡れずに到着できました。ただ迂回した分、構内の通路を250メートルほど北上する必要がありました。

Copilotで「勤務先で腕の採血失敗の痣を同僚たちに見せたところ、「これはひどいわね」と口を揃えて言われるイラスト」と入力して出てきた画像です。

　元々早めに家を出ていたので、迂回したとはいえ、いつもより1本早い電車に乗ることができました。しかし、いつもの電車より混雑しており、車両の繋ぎ目のドアにもたれかかりながらスマホを操作することになりました。進行方向を向ける安定した姿勢ではありましたが、隣の吊り革につかまっている人のリュックが電車の振動でスマホに触れてくるのが気になりました。スマホの指ストラップを人差し指にはめ、落とさないように注意しながら操作しました。

　下車する時も一苦労でした。目の前のリュックが邪魔でドアにたどり着くまで人をかき分ける必要があり、さらにドア付近には地蔵のように突っ立っている「ドア横キープマン」が4〜5人いました。結果的に小生が最後の降車客となり、あと数秒遅れていたら乗車客が一斉に乗り込んできて、危うく降りられなくなるところでした。最近は、電車から降りるだけでも相当なエネルギーが必要だと改めて思い知らされました。

　勤務先では右腕の痣を同僚たちに見せたところ、「これはひどいわね」と口を揃えて言われました。この痣については、時間が解決してくれるのだろうと考えております。

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No.１２９０ ストレス対処法 ４日間連続の睡眠不足

【No.】　１２９０

【ストレッサー】　４日間連続の睡眠不足

【内容】    夕方勤務後の通院が続いたり、採血の失敗による腕の痛みで睡眠時間が十分に取れずに昼間は睡魔に襲われてしまう　　

【分類】    F　生活リズム

【効果】   ★★★

【対処法】  勤務後の通院は、翌日が休みの金曜日夕方に限るというようなルール化とともに、痣の周囲にアンメルツヨコヨコを塗って凌ぐ　　

【ストレッサー型】 ５　ヘトヘト疲労困憊型

【解説】　先週の７月２日木曜日から昨日５日の日曜日までの４日間、朝の時点での睡眠時間が５時間半以下という日が続きました。小生は１週間の平均睡眠時間を６時間とすることを目標にしていますが、先週は久しぶりに未達となってしまいました。

　１週間で４２時間眠れれば平均６時間に届く計算になります。しかし、昨日までの累計睡眠時間は３９時間にとどまり、３時間の不足となりました。特に昨日は終日、睡魔との戦いで、身体の重さが一日中まとわりついていたように感じます。

　今回の睡眠不足の原因を振り返ると、前半２日間は勤務後のクリニック通院が大きく影響しているように思います。通院によって帰宅時間が普段より２時間ほど遅れ、必然的に夕食の時間も押してしまいました。

　夕食が遅れると、その後に予定しているブログ作業の時間が圧縮され、寝る前に「やるべきこと」が詰め込まれた状態になります。この心理的負荷がじわじわと心身を圧迫し、通院後の疲労と相まって入眠が遅れるという悪循環を生んでいたように思います。

　普段はこのような事態を避けるため、通院スケジュールは余裕を持って組むようにしています。しかし、先月下旬の内科クリニック通院の際、急遽水曜日夕方に栄養指導が入ってしまい、予定が崩れてしまいました。さらに、木曜日の通院は本来金曜日に予定していたものを前倒しした結果であり、金曜日は２つのクリニックを回るために有給休暇を取得していたことも影響しています。

　「せっかくの休暇を有効に使いたい」という気持ちが、結果として生活リズムを乱す選択につながってしまったのだと反省しております。今後は、勤務後の通院は翌日が休みの金曜日夕方に限定するなど、ルール化を進めたいと考えています。

Copilotで「４日連続の睡眠不足で昼間はコーヒーを飲み目薬を何度も差し軽いストレッチで何とかしのいでいるイラスト」と入力して出てきた画像です。

　後半２日間の睡眠不足は、金曜日の採血失敗による腕の痛みが原因でした。起きている間は、多少の痛みであれば認知行動療法的な「痛みの受容」によって気にしないようにできるのですが、このおまじないのような方法は睡眠中には効きません。痛みがふっと意識に触れた瞬間に目が覚めて、睡眠がとぎれることになってしまいました。

　鎮痛剤があればよかったのですが、あいにく自宅には常備しておらず、手元にあったのはアンメルツヨコヨコだけでした。紫色の痣がある部分を避け、周囲に試しに塗ってみると、スースーとした冷感が痛みを上書きしてくれるようで、思いのほか楽になりました。物は試しとばかりに、就寝前にも同じように塗ってみれば、睡眠中に痛みで目が覚めないのではないか──そんな期待を抱いている自分がいます。

いつもお読みいただきありがとうございます。

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No.１２８９ ストレス対処法 採血失敗で両腕に絆創膏

【No.】　１２８９

【ストレッサー】　採血失敗で両腕に絆創膏

【内容】    若い看護師が右腕からの採血に失敗し、両腕に絆創膏を貼られてしまい恥かしくて外も歩けない　　　

【分類】    E　身近な出来事

【効果】   ★★★

【対処法】  痛みがありそのまま帰宅することにしたが、夜中に痛さで目が覚めて紫痣になっており、次回採血の時にしっかり伝えようと思う　　

【ストレッサー型】 ４　モンモン未来不安型

【解説】　金曜日はクリニック２箇所に通院予定だったため、有給休暇を取っておりました。しかし、木曜日の勤務終了後の夕方に１箇所受診したことで、金曜日には夕方５時予約のクリニックだけが残りました。そのため、夕方までぽっかりと時間が空くことになりました。

　そこで朝一番に証券会社へ電話し、国債の償還金を銀行振込にしてもらうよう依頼しました。その後の資金の扱いはまだ決めていなかったので、ひとまず郵便局の通常貯金に預けることを考えておりました。

　近所の郵便局に向かい、金利や貯金の種類についていろいろと確認しました。最近、１０年定期貯金が始まったとのことで、金利が０.９％を超えていました。来月にさらに上がる可能性があるという話も伺いましたが、今回は様子見で金利０.３％の通常貯金に預けておこうと考えております。

　自宅に戻ると、１０時半過ぎに夕方予約のクリニックから連絡がありました。予約は確認しているものの、昼過ぎに変更できないかという問い合わせでした。採血と心電図検査の都合によるもののようでした。

　仕事の日であれば断るところですが、この日は有給休暇で時間に余裕がありました。早めに受診しておけば午後がまるまる空くため、むしろ好都合でした。そこで正午過ぎにクリニックへ向かいました。

Copilotで「右腕からの採血に失敗し両腕に絆創膏を貼られてしまい恥かしくて外も歩けないイラスト」と入力して出てきた画像です。

　３０分ほど待って診察があり、その後検査室に呼ばれました。こちらで心電図と採血を受けるのは初めてで、長椅子に横になって採血が行われました。小生の腕の血管は見つけにくいようで、右腕だったり左腕だったり、その時によって採血しやすい側が異なります。

　この日は右腕から採血を試みられましたが、うまく針が入らなかったのか採血に失敗してしまいました。続いて左腕から採血され、こちらは問題なく終了しました。気づくと両腕に絆創膏が貼られており、少し恥ずかしい気持ちになりました。心電図は特に問題なく終わりました。

　会計を済ませた頃には午前の部が終わる午後１時直前でした。薬局に寄ってからバスで買い物に行こうと思っていたのですが、両腕の絆創膏を見ると気持ちが萎えてしまい、自宅へ戻ることにしました。右腕には、針を刺した部分が心持ち痛むような感覚もありました。

　その後も右腕の軽い痛みは続きましたが、気にするほどではないと思い過ごしておりました。ところが午前３時半頃、その痛みで目が覚めてしまいました。トイレに行って再び眠ろうとしましたが、右腕の違和感が気になり眠りにつくことができませんでした。結局、一時間ほど横になっていたものの眠れず、起床することにしました。睡眠時間は四時間ほどしか取れませんでした。

　昨日のお風呂で絆創膏を取ったら、失敗した右腕に大きな痣が紫色になっておりました。左腕も薄っすらと紫色の線が出ておりました。次回の診察時に医師に伝えるべきかどうか迷っています。

いつもお読みいただきありがとうございます。

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No.１２８８ ストレス対処法 証券会社の取扱支店変更

【No.】　１２８８

【ストレッサー】　証券会社の取扱支店変更

【内容】    近所の証券会社支店で口座を持っていたが、突然本店ネット専用支店に口座を移されてしまい利便性が悪くなる　　　

【分類】    E　身近な出来事

【効果】   ★★★

【対処法】  １０年物の国債償還で全額銀行振込にしてもらい、その証券会社とは事実上取引終了にしようと考えている

【ストレッサー型】 ４　モンモン未来不安型

【解説】　今から約30年前、山一證券が経営破綻したというニュースに驚きました。当時、同社に預けていたお金は全額戻ってきて、その資金はマンション購入時の頭金として役立ちました。残った分は、近所の別の証券会社に預け、公社債投信を中心に運用していました。

　しかし、長く続いた低金利の影響で公社債投信の魅力が薄れ、10年ほど前に店頭で解約手続きをしました。その際、店員から10年物の国債を勧められました。金利自体は低かったものの、購入キャンペーンで5万円がもらえるということで、国債を申し込むことにしました。

　その後は証券会社とのやり取りもなく過ごしていましたが、1年ほど前に突然「取扱支店変更」の通知が届きました。本店のネット専用支店が窓口になるとのことで、手元のキャッシュカードは使えなくなり、新しいカードが送られてくるはずでした。しかし、待っても届かず、とはいえカードを使う予定もなかったため、そのまま放置していました。国債は満期まで保有し、額面で受け取るつもりでいたからです。

Copilotで「１０年もの国債の償還日が近づき証券会社に銀行振込を依頼し、証券会社との取引終了と感慨深く思うイラスト」と入力して出てきた画像です。

　今月15日が償還日だと知り、昨日、証券会社本店のネット専用支店に電話をしました。国債の償還金を指定の銀行口座へ振り込んでほしいという要件です。振込手数料はかからないとのことで安心しました。MRFに10万円ほど残っていたので、それも合わせて振り込んでもらうことにしました。

　これで証券会社の残高はゼロになるのですが、オペレーターから「口座解約しますか？」と尋ねられました。少し考えた末、「今後、保有している株を売却することがあるかもしれない」と伝え、口座は残すことにしました。ただ、ネットでの取引は入力ミスもあり得るので、今後利用する可能性はほとんどないと思っています。

　その後、近所の郵便局に立ち寄り金利を確認すると、通常貯金（銀行の普通預金に相当）が0.3％になっていました。来月からさらに金利が上がる予定だと聞き、ひとまず郵便局に預けてから今後の運用を考えようと思いました。郵便局では10年定期貯金のキャンペーンも始まっており、1万円を10年契約するとハンドソープボトルがもらえるそうです。

　今回の国債償還については信託銀行にも話しているので、そちらからも何らかの商品を紹介されるのではないかと感じています。30年の間に金融の環境も大きく変わりましたが、その都度、自分の生活に合った距離感で向き合っていきたいと思います。

いつもお読みいただきありがとうございます。

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No.１２８７ ストレス対処法 栄養士による食事栄養指導

【No.】　１２８７

【ストレッサー】　栄養士による食事栄養指導

【内容】    ３日間の食事リストから、アセロラドリンクとカルシウムせんべいとふりかけをやめるように栄養士から指導される　　　

【分類】    E　身近な出来事

【効果】   ★★★

【対処法】  指摘された３点は在庫がなくなり次第やめることにし、体内のインシュリンの効きをよくするため３キロの減量を目標にする

【ストレッサー型】 ４　モンモン未来不安型

【解説】　一昨日の勤務帰り、内科クリニックで栄養指導のアポイントを取っておりました。勤務先の最寄り駅からいつもの電車に乗り、途中駅で乗り換えます。駅に着くと、念のためトイレを済ませておきました。クリニックにもトイレはあるのですが男女兼用で、よほどのことがない限り利用しておりません。

　というのも、一度だけ使ったことがあるのですが、ビル自体が古く設備も老朽化していたため、あまり良い印象を持てなかったからです。あれから十五年ほど経っているので、もしかするとリフォームされているのかもしれませんが、できれば避けたい気持ちが残っています。

　予約時刻より十五分ほど早く到着し、待合室の給水機から紙コップを取り出して水を二杯飲み、気持ちを落ち着かせていました。予定時刻になっても名前が呼ばれないので不思議に思っていたところ、前の患者さんの指導が延びていたようで、十分遅れで開始となりました。

　この三日間の食事内容を記録した用紙を栄養士さんに見せると、開口一番「朝一番でアセロラドリンクを飲むのはよろしくない」と指摘されました。もともと三十年来、朝はオレンジジュースを飲んでいたのですが、価格が二・五倍ほどに高騰してしまい、代わりになるビタミンC飲料を探していました。

　そこで見つけたのが「VC3000レモネード」と「アセロラドリンク」です。オレンジジュースの代替として飲んでいたのですが、朝一番にジュースを飲むと血糖値が急上昇しやすいとのことでした。冷蔵庫に残りがあるので今週日曜日までは飲み切り、それ以降はやめることにしました。

Copilotで「アセロラドリンクとカルシウムせんべいとふりかけをやめるように栄養士から指導され３キロの減量を目標にするイラスト」と入力して出てきた画像です。

　さらに、昼食の菓子パンと一緒に食べている「カルシウムせんべい」も糖分を含むため、控えるよう勧められました。これは骨粗鬆症予防として、以前同クリニックの先生から提案されて食べ始めたものですが、今回は角が立つのでそのことは黙っておきました。整形外科からカルシウム補給の薬を処方されているので、それで十分との結論です。自宅には安売りの際に購入した二か月分の在庫がありますので、こちらも食べ切ったらやめることになりました。

　夕食では「ごまふりかけ」も塩分が多いので控えるよう指摘されました。百円ショップで試しに買ったもので、今月いっぱい分の残りがあります。こちらもなくなり次第やめることにしました。ごま以外のふりかけ類も、基本的には避けた方が良いとのことでした。

　他にも控えた方が良い食材は多くあるようでしたが、いきなり全部やめると小生のやる気が削がれてしまうことを心配してくださり、今回は三点に絞って改善するようにとの指導でした。

　また、体重を今より三キロほど落とすと血糖値が改善しやすいとのことで、運動を取り入れながら少しずつ減量するよう勧められました。皮下脂肪がインスリンの効果を妨げるため、体重が減るだけでも改善が期待できるそうです。三年前はヘモグロビンA1cが5.5％で、体重も今より二キロほど軽かったことを思い出し、当時の自分に戻るためにも減量に取り組もうと決意しました。

　今回の栄養指導は、小生の性格や生活リズムを踏まえたうえで、無理なく続けられる改善点を丁寧に選んでくださった内容でした。少しずつ習慣を整えながら、健康診断に向けて体調を整えていきたいと思います。

いつもお読みいただきありがとうございます。

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