【No.】 ２１９ 【ストレッサー】 アドバイスを聞かない人 【内容】 アドバイスを聞いてくれない人がおり、本人に寄り添って考えたアイデアが無視されてしまうと残念に思う 【分類】 B 人間関係 【効果】 ★★★ 【対処法】 自分のことは自分で決めたい人には、…

【No.】 ２１８ 【ストレッサー】 目の前でためいきをつく人 【内容】 職場で何のためらいもなく何度もためいきをついている人がおり、ストレスに感じてしまう 【分類】 B 人間関係 【効果】 ★★★ 【対処法】 ためいきを治すには、本人の自覚が大切なので、教…

【No.】 ２１７ 【ストレッサー】 ひとりごとがうるさい人 【内容】 ひとりごとでブツブツ言われるとうるさくて気になり、それがストレスとなって仕事に影響が出てくる 【分類】 B 人間関係 【効果】 ★★★ 【対処法】 ひとりごとを治すには、本人の自覚が大切…

【No.】 ２１６ 【ストレッサー】 同じ話を何度も繰り返す人 【内容】 １５年前に勤めていた会社の同僚から、同じ話を繰り返しているのでくどいと指摘されたことを思い出す 【分類】 B 人間関係 【効果】 ★★★ 【対処法】 自分に言い聞かせるため以外にも、他…

【No.】 ２１５ 【ストレッサー】 失業で生活困窮な人の愚痴 【内容】 失業保険１０万円程受給している人が生活費がギリギリの状態だと嘆いているのを聞き、何とか助けてあげたい 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 その人はうつ病で障害者手…

【No.】 ２１４ 【ストレッサー】 答えたくない質問をされる 【内容】 会社の同僚から、回答を避けたいプライベートな質問をされてどのように対応したらいいのか迷ってしまう 【分類】 B 人間関係 【効果】 ★★★★ 【対処法】 質問する理由や意図を確認して、…

【No.】 ２１３ 【ストレッサー】 目覚まし時計で強制的起床 【内容】 目覚まし時計のうるさい音に強制的に起こされたが、目覚めが悪く、日中の作業もうまく進まずイライラしてくる 【分類】 F 生活リズム 【効果】 ★★ 【対処法】 知人より教えてもらった「…

【No.】 ２１２ 【ストレッサー】 質問とはズレた答えを言う 【内容】 質問者の意図とは違う答えやズレた答えをする人が少なからずおり、自分もズレた答えをすることがあり悩んでいる 【分類】 B 人間関係 【効果】 ★★★★ 【対処法】 相手の話を最後まできち…

【No.】 ２１１ 【ストレッサー】 年金未払いの人の悲劇 【内容】 障害者の知人が、年金未加入の状態で障害者年金の受給資格がないことを知って愕然としてしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 このままでは老齢年金の受給資格も失ってし…

【No.】 ２１０ 【ストレッサー】 会話に知らない名前が登場 【内容】 全然知らない人の、所属する会社名と個人の名前を会話の中で突然出してくるので、いかがなものかと思ってしまう 【分類】 B 人間関係 【効果】 ★★★ 【対処法】 自分の本名とエピソードも…

【No.】 ２０９ 【ストレッサー】 過集中の日々の反省 【内容】 一日中テレビゲームにはまったり、ＤＶＤや音楽、さらに勉強や仕事まで過集中をしていたことを思い出し疲れてしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★ 【対処法】 ８０％の力で作業する…

【No.】 ２０８ 【ストレッサー】 聞く相手を間違えてる質問 【内容】 新入社員同士の会話を聞いて、聞く相手を間違えている質問に憶測で回答をしている人を見て気になってしまう 【分類】 B 人間関係 【効果】 ★★★ 【対処法】 聞く相手を間違えていることに…

【No.】 ２０７ 【ストレッサー】 三日坊主による自己嫌悪 【内容】 若い頃には、いろいろと手を出しては「三日坊主」で終わることが多くて、思い出すと自己嫌悪に陥る 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 自分にとって有益でなく無駄であると…

【No.】 ２０６ 【ストレッサー】 バイキング形式の惣菜売場 【内容】 食材をつかむトングがあるのに素手で食材に触ったり、子どもがいたずらしたりする映像を見て引いてしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 これは気持ちの問題であり、…

【No.】 ２０５ 【ストレッサー】 座席に寝そべっている乗客 【内容】 電車内で横たわって眠っている人がおり、単なる迷惑客かと思ったが、病気だったら放置されてしまうことに気づく 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 電車の中で急に具合が…

【No.】 ２０４ 【ストレッサー】 長期間使用設備の故障不安 【内容】 トイレ騒動から、長期間使用している設備が結構あり、次々と故障するのではないかと不安になってくる 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 長期間使用している設備をリスト…

【No.】 ２０３ 【ストレッサー】 水洗トイレの水が流れない 【内容】 トイレで水を流すレバーを引いたところ、グシャリと異音がし、レバーが空回りして水が全く流れなくなってしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★ 【対処法】 市中業者に頼み、お互…

【No.】 ２０２ 【ストレッサー】 空気が読めなかった自分 【内容】 若い頃は、空気が読めなかった自分がおり、今の時代に同じことをしたら大変なことになっていたと嫌な気持ちになる 【分類】 B 人間関係 【効果】 ★★★★ 【対処法】 空気の読めない言動に親…

【No.】 ２０１ 【ストレッサー】 休職中の不眠症の闘病生活 【内容】 休職中は不眠症との闘病生活が始まり、悶々としつつ、頭蓋電気刺激療法を受け、今度は昼寝が２度の生活になってしまう 【分類】 F 生活リズム 【効果】 ★★★★ 【対処法】 復職支援プログ…

【No.】 ２００ 【ストレッサー】 殻に閉じこもっている自分 【内容】 仕事があるのに殻ごもりが始まってしまい、出勤したくないと強く思って休職に追い込まれる 【分類】 D 仕事 【効果】 ★★★ 【対処法】 落ち着いてから、外出する習慣をつけ、完璧主義をや…

【No.】 １９９ 【ストレッサー】 バス停の並び方がわからず 【内容】 バス停の道路に向かって右側と左側に並ぶ行列に、「どちらの方向に並ぶのですか？」と聞かれ答えられない 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 乗客同士が思いやりと譲り合…

【No.】 １９８ 【ストレッサー】 借金要求を断った後の罵声 【内容】 会社の同僚より突然１万円を貸してほしいという要求があり、断ると「このケチ!!」と罵声を浴びてしまい驚く 【分類】 B 人間関係 【効果】 ★★★ 【対処法】 今後借金の要求があったら一度…

【No.】 １９７ 【ストレッサー】 寂しさいっぱいの転勤辞令 【内容】 転勤辞令があったが、事前に漏らすのはまずいとはわかっても、本当に仲良く気持ちが通じ合える人に伝えてしまう 【分類】 D 仕事 【効果】 ★★★★ 【対処法】 その方が心の準備ができて、…

【No.】 １９６ 【ストレッサー】 大勢の前で批判されダウン 【内容】 プレゼンリハーサルの批評会で、大勢の前でハラスメント色の強い批判をされて調子を崩してしまう 【分類】 B 人間関係 【効果】 ★★ 【対処法】 上司に相談しても、ハラスメント行為が認…

【No.】 １９５ 【ストレッサー】 気疲れしてしまう性格 【内容】 初対面の人と会話をする時、話題を考えるだけでも強いストレスを感じ、終了後にドーっと気疲れしてしまう 【分類】 B 人間関係 【効果】 ★★★ 【対処法】 人間関係が面倒なのは、他人に対して…

【No.】 １９４ 【ストレッサー】 ネガティブなひとり反省会 【内容】 嫌な出来事が、頭の中でグルグルと回転するようにネガティブ思考に見舞われるひとり反省会をしてしまっている 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★★ 【対処法】 グルグル思考は病気を…

【No.】 １９３ 【ストレッサー】 二度寝による寝坊で後悔 【内容】 勤務日に早朝早く起きてしまったが、時間に余裕があったので、二度寝したら寝坊をして会社を休んでしまう 【分類】 F 生活リズム 【効果】 ★★★ 【対処法】 勤務日の二度寝は厳禁にして、同…

【No.】 １９２ 【ストレッサー】 世話好きとお節介の境界線 【内容】 困っている人に手助けをして感謝されることもあれば、同じことを他の人にしてムッとされることもあり悩んでいる 【分類】 B 人間関係 【効果】 ★★★ 【対処法】 相手の表情をよく見ながら…

【No.】 １９１ 【ストレッサー】 人生最悪のドタキャン 【内容】 約束通りの時刻に彼女は現れ、３０分後にまた来ると言われ、３時間待っても現れず仕方なく終電で帰ることになる 【分類】 C 恋愛 【効果】 ★ 【対処法】 彼女とはそれが最後になった。笑顔だ…

【No.】 １９０ 【ストレッサー】 悪口が聞こえてくる職場 【内容】 悪口が聞こえると集中力が落ち、仕事の効率が低下し、職場全体の雰囲気が重苦しくなってしまっている 【分類】 B 人間関係 【効果】 ★★★ 【対処法】 悪口を言う人から距離を置き、悪口には…