【No.】 ７ 【ストレッサー】意見の食い違い 【内容】 相手に自分の意図を理解してもらえない 【分類】 B 人間関係 【効果】 ★★ 【対処法】 「自分とは違った考え方の人もいるのだ」と自分に言い聞かせる 【ストレッサー型】 ６ ムカムカ関係誤解型 意見の食…

【No.】 ６ 【ストレッサー】サービス低下のレストラン 【内容】 スタンプカードを廃止したレストランの前を通ると腹が立ってくる。 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★ 【対処法】 悪口を作詞した「レストラン（店舗名）の歌」をハピバースディの♬替え…

【No.】 ５ 【ストレッサー】大失敗 【内容】 トラウマが発生してしまう程の大失敗をしてしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★★ 【対処法】 気の休まる音楽を流しながら、ある１点をぼんやりと眺める。（ブレイン・スポッティング） 【ストレッサー…

【No.】 ４ 【ストレッサー】ミスによるトラウマ 【内容】 また同じミスを繰り返してしまうのではないかと恐れて行動を躊躇してしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 「失敗の事実を受け止め、反省して前に進もう！」と自分に言い聞かせ…

【No.】 ３ 【ストレッサー】相手からの評価 【内容】 相手から低評価をされ、不愉快な思いをする 【分類】 Ｂ 人間関係 【効果】 ★★ 【対処法】 「否定されても、私は人よりも成長する可能性が大きい！」とつぶやく 【ストレッサー型】 ６ ムカムカ関係誤解…

【No.】 ２ 【ストレッサー】自分のミス 【内容】 ミスをしてしまい、自信をなくすような出来事が発生する 【分類】 D 仕事 【効果】 ★★ 【対処法】 「失敗しても私の価値は変わらない」と自分に言い聞かせる 【ストレッサー型】 2 オドオド自信喪失型

【No.】 １ 【ストレッサー】チャレンジ失敗 【内容】 相手から小言を言われると思いビクビクする 【分類】 B 人間関係 【効果】 ★★ 【対処法】 「何もしないより、挑戦して失敗したほうがいい！」と自分に言い聞かせる 【ストレッサー型】 2 オドオド自信喪…

本日初めて投稿します。コーピング（ストレス解消法）を研究しています。 今後はストレス解消法について、小生が実行しているものを紹介しようかと思います。 効果については個人的な主観に基づき評価しています。★５個が満点です。 効果 ★★★★★ かなりの効果…