【No.】 ３１１ 【ストレッサー】 ほめられるのがＮＧの人 【内容】 悪気は全くなかったが、ある女性の長所をほめたら泣かれてしまい気分が落ち込んでしまう 【分類】 B 人間関係 【効果】 ★★★ 【対処法】 世の中には、人からほめられると調子を崩す人がいる…

【No.】 ３１０ 【ストレッサー】 前の会社の自慢話をする人 【内容】 中途社員が前の会社と比較して現在の会社をけなしたり、前の会社の自慢話をしたりして困った行動をしている 【分類】 B 人間関係 【効果】 ★★★ 【対処法】 人間関係がある程度できている…

【No.】 ３０９ 【ストレッサー】 和文タイプライターの悲劇 【内容】 突然、自宅に刑事さんの訪問があり、自宅に上がって和文タイプライターが任意捜査されて嫌な気分になる 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 犯人が使用した和文タイプライ…

【No.】 ３０８ 【ストレッサー】 不思議な泥棒事件の思い出 【内容】 若い頃に自分のチョンボで自宅に泥棒に入られた、心の傷に残っている事件を突然思い出して後悔する 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★ 【対処法】 事件を思い出すたびに「起こってし…

【No.】 ３０７ 【ストレッサー】 連日の熊被害激増報道 【内容】 今年の熊による人的被害が過去最多になり、連日のように各地の被害のニュースを見て自治体の無策を嘆く 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★ 【対処法】 地元住民を安心させられない自治体で…

【No.】 ３０６ 【ストレッサー】 エスカレーターの事故目撃 【内容】 エスカレーターの事故で、老人が四つん這いになって動けない姿を見て、危険な乗り物かもしれないと思う 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 エスカレーター上を歩いて転ぶ…

【No.】 ３０５ 【ストレッサー】 電車乗降時のマナー違反 【内容】 駅で乗客が真面目に整列乗車をしようとしているのに、横入りして、降車客がいるのに電車内に入る人を見て驚く 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 １平方メートルに６人いる…

【No.】 ３０４ 【ストレッサー】 インフルエンザの流行 【内容】 ここ数年新型コロナの流行で、鳴りを潜めていたインフルエンザの流行と聞き、不安になってくる 【分類】 A 環境 【効果】 ★★★ 【対処法】 職場でインフルエンザの集団接種があり、自分のため…

【No.】 ３０３ 【ストレッサー】 慢性的な身体の痛みの数々 【内容】 頸部の軽いヘルニアと腰痛の痛みが慢性的にあり、湿布とコルセットで何とかしのいでいる 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★ 【対処法】 ボディスキャンマインドフルネスを行い、痛…

【No.】 ３０２ 【ストレッサー】 価値がなかなか決まらない 【内容】 心の中で大切にしているものや、自分にとって最も重要なことを価値にすると言われても、決められないでいる 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★★ 【対処法】 若い頃から行動指針で気…

【No.】 ３０１ 【ストレッサー】 ６つの方法を全部やるの？ 【内容】 新しく身につけた６つの方法を毎回全部やるのはきついし、疲れて長続きしないと思う 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★★ 【対処法】 長続きすることが大事なので、４つの簡易版を作…

【No.】 ３００ 【ストレッサー】 目標達成で自分を見失う 【内容】 目標を達成してしまうと、達成感から次に何をしたらいいのか迷ってしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★★ 【対処法】 目標を達成すると、それで終了となるが、自分にとっての価値…

【No.】 ２９９ 【ストレッサー】 未来の受験への不安 【内容】 受験を半月後に控えて、いろいろと不安な思考が次々と浮かんできて、このままでは潰れてしまいそう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★★ 【対処法】 将来の不安を感じる場面で、マインドフ…

【No.】 ２９８ 【ストレッサー】 ストレスと戦って敗北!! 【内容】 望まない思考や感情のストレスと戦ってしまい、敵は無数におり、決して勝利のないバトルと気づき疲弊してしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★★ 【対処法】 ストレスをそのまま受…

【No.】 ２９７ 【ストレッサー】 私は本当にダメな人間か？ 【内容】 「私はダメな人間だ」と思考が浮かんできて囚われてしまい、時間を無駄にしている自分がいる 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★★ 【対処法】 「私はダメな人間だと思った」と言い直…

【No.】 ２９６ 【ストレッサー】 歩くのが億劫で面倒 【内容】 日常生活の中で、歩くという行為は必ずすることだけど、マンネリ化して億劫で面倒に感じてしまう。 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★ 【対処法】 歩くマインドフルネスをして、さまざま…

【No.】 ２９５ 【ストレッサー】 自分に発達障害の症状が？ 【内容】 発達障害者の知人が、無表情でボソボソと喋るのが若い頃の自分に似ており、自分も発達障害者かもしれないと思う 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 発達障害チェックリス…

【No.】 ２９４ 【ストレッサー】 他人の失敗や不幸を笑う人 【内容】 過去の職場で、人の失敗を見ると、喜ぶように笑う人がいて、悔しくて不愉快な気分になってしまう 【分類】 B 人間関係 【効果】 ★★★ 【対処法】 成長が止まってしまった幼稚な行動で、ブ…

【No.】 ２９３ 【ストレッサー】 マインドフルネスは難しい 【内容】 ストレス解消法の引き出しを増やすために、マインドフルネスを中心とした訓練が難しすぎて大変な思いをする 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★ 【対処法】 継続は力なりという言葉…

【No.】 ２９２ 【ストレッサー】 気分が曇りがちな日々 【内容】 コロナに感染してから、気分が全く晴れない状態が続いており、このままでいいのかどうか不安になってくる 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★ 【対処法】 気分が曇っていても、生活に支…

【No.】 ２９１ 【ストレッサー】 スマホの２台持ちは大変？ 【内容】 スマホがウィルス感染で機種変更したが、アプリの引継ぎがうまくいかず、常に２台持って移動している 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 ４Gから５Gにスマホを機種変更を…

【No.】 ２９０ 【ストレッサー】 スマホがウィルス感染か？ 【内容】 ウィルスに感染したというので、ボタンに従って対策ソフトをインストールしたら、ＣＭが突然流れる症状になる 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★ 【対処法】 機種変更を機会に、ス…

【No.】 ２８９ 【ストレッサー】 油断大敵と思えるシーン 【内容】 油断をして優勝を逃したシーンを見て、若い頃にゴール直前に油断をして大失敗したことを思い出してしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 ウサギとカメの童話を思い出し…

【No.】 ２８８ 【ストレッサー】 食い尽くし系の父親の報道 【内容】 情報番組で食い尽くし系の父親の報道を見て、自分の父がまさにそうだったことを思い出して嫌な気分になる 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 母が父に何度言っても聞く耳…

【No.】 ２８７ 【ストレッサー】 棚卸差異に悩み続けた日々 【内容】 現物の在庫と帳簿（システム）の在庫が合わないことが起こり、毎度のように原因を考えて悩んでしまう 【分類】 D 仕事 【効果】 ★ 【対処法】 いくらシステム的に在庫の入出庫をルール化…

【No.】 ２８６ 【ストレッサー】 上司の仕事のお手伝い 【内容】 直属の上司が会議も非常に多く、実際には仕事が溢れていて回っていないように見えて気の毒に思う 【分類】 D 仕事 【効果】 ★★★★ 【対処法】 部下思いでいろいろとかばってくれているので、…

【No.】 ２８５ 【ストレッサー】 大きな欠点がある職場の人 【内容】 土曜出勤を強要したり、酒癖の悪い大きな欠点のある上司がいて、このままだと嫌いになってしまう 【分類】 B 人間関係 【効果】 ★★★★ 【対処法】 我慢料が給料に含まれていると考え、そ…

【No.】 ２８４ 【ストレッサー】 元日しか休まない副社長 【内容】 副社長が元日以外は休まない人で、部下にも同様な勤務を強要し、管理職は土曜勤務をさせられている 【分類】 D 仕事 【効果】 ★★★ 【対処法】 郷に入れば郷に従えということわざを思い出し…

【No.】 ２８３ 【ストレッサー】 ビジネスの他社への譲渡 【内容】 コンビニの仕事は順調に売上を伸ばしていたが、仕入先経営悪化で、ビジネスの他社譲渡という結果になってしまう 【分類】 D 仕事 【効果】 ★★★ 【対処法】 手塩にかけてきたわが子を他人に…

【No.】 ２８２ 【ストレッサー】 ３カ月残業２００時間超え 【内容】 ソフト開発を担当し、趣味のような仕事だったので、疲れに気がつかずに残業が月２００時間を超えてしまう 【分類】 D 仕事 【効果】 ★★★★ 【対処法】 その時に気づいていなくても、長時…