No.２２ ストレス対処法 混雑中の徒歩

【No.】　２２

【ストレッサー】　混雑中の徒歩

【内容】    急いでいるので自分のペースで歩きたいが、混雑のため思うように歩けずにイライラしてくる

【分類】    Ａ　環境

【効果】   ★★★

【対処法】  ＤＡＰ（デジタル・オーディオ・プレーヤー）やスマホで音楽を聴きながら集中して気を紛らわせて歩く

【ストレッサー型】 １　イライラ自己過信型

【備考】 イヤホンは密閉型を避けて、オープンエアータイプ（開放型）を使用して、常に外の音に気をつけて歩く。交通ルールを守り、後方からの自転車に気をつけて急な路線変更には十分に注意をする。

音楽は混雑を癒してくれる!?

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【参考】厚労省の書式の自動思考記録表

https://www.mhlw.go.jp/bunya/shougaihoken/kokoro/dl/03.pdf

自動思考記録表の記載例は近日中（１月１９日頃）に公開します。