No.１８９　ストレス対処法　周囲から期待されて疲弊

【No.】　１８９

【ストレッサー】　周囲から期待されて疲弊

【内容】 上司より「君のこと期待しているよ」と何度も声をかけられ、プレッシャーを感じて最後は疲弊して退職してしまう

【分類】 D　仕事

【効果】 ★★★

【対処法】 期待に応えなければならないというのは自分の勝手な幻想ということに気づき、全力で働かなくてもいいと自分に言い聞かせる

【ストレッサー型】５　ヘトヘト疲労困憊型

【解説】　過去に勤めていた会社で、上司より「君のこと期待しているよ!!」と何度も声をかけられたことがありました。その言葉を聞く度に嬉しく思ったのですが、大きな罠が仕掛けてあったとは気づきませんでした。

　上司からの期待が大きければ大きいほどプレッシャーを強く感じていました。気がついた時は、自分のキャパシティを大幅に超えてしまっており、残業時間が月に８０時間以上になっていました。同じ部署に欠勤しがちの同僚がいたりすると、その人の仕事まで与えられてしまい、業務量と責任が重くのしかかっていました。

　さらに、ミスを許さない雰囲気の職場では、何かミスをすると上司から激しく叱られ（パワハラかも？）、自分で二重も三重もミスがないかのチェックをすることになり、仕事が思うようにはかどらず、余計な時間だけが過ぎていきました。

　これには、小生の認知の歪みである完璧主義（白黒思考）が、悪さをしていたようです。全ての仕事を完璧にこなそうとして、たとえ無理でも周囲に自分の弱さを見せたくないと、いつも自分を追い込んでしまっていたようです。さらに、これに拍車をかけていたのが、責任感が強すぎていつも無理をしていたみたいです。ひとりで抱え込んでしまうことで、プレッシャーがより大きくなってしまったみたいです。

　結局、無理がたたって「自分は全く役に立っていない」と精神的に追い込まれていき、睡眠不足や体調不良になって、そういうストレスだらけの環境から逃げるように、退職という極端な結論で解決していた自分に気がつきました。それも１度や２度ではありませんでした。こういうことは、もう繰り返す訳にはいかないので、再発防止の対処法を考えてみました。