【No.】 ２０
【ストレッサー】 マイナス思考多発
【内容】 マイナス思考が次から次へと頭の中に浮かんでくる
【分類】 Ｅ 身近な出来事
【効果】 ★★★★★
【対処法】 「ブーブーブー～」とゲンコツの手を口にあててラッパ演奏のように吹いてみる
【ストレッサー型】 ３ クヨクヨ過去悔恨型
【備考】 息をたくさん吸い込んでゲンコツ（ジャンケンのグーの形）で出来た穴に唇をあて、そのまま息を出して唇を振動させて「ブー」と音が出ればＯＫ。
本行動が難しい人は、マイナスのグルグル思考が長時間続くと、症状が再発したり悪化したりする場合があるので、何でもいいので、グルグル思考を強制終了、あるいは回避する行動を取ることをお勧め!!
