No.２４１　ストレス対処法　嬉しいことで睡眠不足気味

【No.】　２４１

【ストレッサー】　嬉しいことで睡眠不足気味

【内容】 嬉しいことが３つも重なり、気分は高揚しているものの、睡眠時間が不足して身体が疲れているように感じている

【分類】 F　生活リズム

【効果】 ★★★

【対処法】 気分の高揚感を感じ取った時は、車のブレーキを踏むようなイメージで高揚感を抑えて自制してみる

【ストレッサー型】５　ヘトヘト疲労困憊型

【解説】　嬉しいことが重なると、どういう訳か睡眠不足気味になります。

　先週の金曜日には、「ねんきん定期便」が届きました。６５歳からの老齢年金の見込額が前回よりも年額２５万円以上も増えていました。何をしたのか思い出してみると、４分の３免除期間の残額を２０万円くらい支払っていました。

　５年前に失業中に年金の全額免除申請をしたのですが、４分の３免除にしかならず、当時は毎月４分の１の年金額を支払っていました。１０年間の時効までに残額を支払えば、その方が年金額に反映されるから、お金に余裕ができたらぜひともお支払いくださいと役所の人に言われました。月々の年金受け取り額が２万円も増えていたので非常に嬉しく思いました。

　そして、土曜日は整形外科で新しいコルセットを受け取ることができたのと、今後は半年ごとに新しいコルセットを入手できることを看護師さんに教えてもらったのは嬉しい限りでした。

　そして、その日のうちに、汚れて少し嫌なニオイのする古いコルセットを洗濯しました。注意書きでは手洗いする旨書かれていましたが、洗濯ネットにコルセットを入れて、ベッドパットで包んで洗濯機に入れました。脱水時の衝撃を和らげるような工夫をしてみました。

　洗濯が終わった後に見ると、約１年半の汚れはきれいに取れているのを確認しました。猛暑日の日光に直接当てて乾かしました。乾いてから装着してみましたが、マジックテープの効きはバッチリで、ニオイも消えていました。少しヨレヨレ感はありますが、まだまだ使えそうです。

　さらに、日曜日はショルダーバッグとリュックバッグのストラップを新調しようと考えて１５０００円覚悟していたのが、バッグのメーカーの本店に直接ストラップを持ち込んで、金具交換３０００円程でその場で修理してくれたので、１２０００円も得した気分になっていました。

　このように嬉しいことが３つも重なり、それは気分的にはよろしいことだとは思いますが、睡眠時間に影響が出てしまいました。土曜日から日曜日にかけては４時間２０分、日曜日から月曜日にかけては５時間２０分しか眠れませんでした。

　過去を振り返ると、このようなことは何度も経験をしていました。ところが、心療内科に通うようになって、嬉しい時の睡眠不足は、気分的に何でもなくても、確実に身体にこたえることだから、自制しなさいと主治医から厳しく注意されてからは、気にするようになりました。気分の高揚感を感じ取った時は、車のブレーキを踏むようなイメージで自制することを試みています。