No.２９２　ストレス対処法　気分が曇りがちな日々

【No.】　２９２

【ストレッサー】　気分が曇りがちな日々

【内容】 コロナに感染してから、気分が全く晴れない状態が続いており、このままでいいのかどうか不安になってくる

【分類】 E　身近な出来事

【効果】 ★★★★

【対処法】 気分が曇っていても、生活に支障が全く出ていないのと、睡眠時間が増えているので、ここはなすがままでいいと考えてみる

【ストレッサー型】４　モンモン未来不安型

【解説】　一昨日は３連休明けの仕事となり、小生にとっては金曜日が通院のため有給休暇だったので、４日ぶりの仕事になりました。いろいろと仕事がたまっていたのと、スマホのウィルス感染に見舞われ、機種変更で２台のスマホ持参で、とんだ週の始まりとなってしまいました。

　一番仕事で厄介なのが、軽作業でトレイをアルコール清拭（せいしき）するのがあります。１セットが６８個のトレイが入っており、それが２セットで合計で１３６個のトレイの清拭がありました。アルコール清拭といっても、湿式ウェットティッシュで拭く作業になります。作業時間としては、１セット６８個で５０分、２セットだと１００分が見込まれました。

　午前中は事務作業を中心にして、午後からその作業を考えていたのですが、優先すべき仕事が突如入ってしまい、トレイの清拭の作業が終了時刻の８０分前になっていました。

　いつものように６０％の力で作業していたら間に合わないと思い、恐らく９０％くらいの力で作業してしまったと思います。８０分以内で何とか終わらせたものの、終了時には疲れがドーっと出てしまいました。久しぶりに疲れたせいか、睡眠時間が十分に取れました。

　ところで、９月１日にコロナに感染してから、気分が全く晴れないのです。ずっと、天気に例えると曇り空状態（５点）です。コロナ感染前の６月から８月いっぱいまでは、天気に例えると晴れ時々曇り状態（６点）でした。気分が曇っていても､今のところ日常生活には何ら影響が出ていないのと、睡眠時間が1日３０分程増えています｡

　現在勤めている会社には､臨床心理士が常駐しており､月１回の面談が昨日ありました。早速、スマホがウィルス感染して機種変更したことと、気分はすぐれないけど、睡眠時間が３０分増えていることを報告しました。

　従来は、気分が曇り空の時は、ストレスコーピング（解消法）によって、無理やりに晴れ時々曇り状態にしておりました。例えば下記のようなことをしました。

❶すぎやまこういちのＧ１ファンファーレを繰り返し聴く

❷大好物を食べる（小生はてんやの天丼とかケンタッキーのフライドチキン）

※余談ですが、昨日から今月２４日までカーネルクリスピー３個が半額の４００円。

❸笑顔の素敵な異性と長時間会話をする

　しかし、気分に晴れ間が出てくると、他人のことがいろいろと気になって世話をしたり、あるいは、余計なお節介をしてしまう傾向があることに気がつきました。曇り空の状態だと、自分のことだけ考えていられるので、そういう状態の自分だと気が楽でもあります。

　そこで今回は、生活に支障が全く出ていないのと、睡眠時間が増えているので、ここはなすがままでいいのかなということで、このまま気分が曇り空の状態でしばらく過ごすことになりそうです。臨床心理士からも、いい考え方だとお墨付きをいただきました。