No.５０１　ストレス対処法　５００回投稿を終えた気分

【No.】　５０１

【ストレッサー】　５００回投稿を終えた気分

【内容】 過去に目標を達成したら、急激に意欲を失って終了ということを繰り返したが、今回は不思議な気分になっている

【分類】 E　身近な出来事

【効果】 ★★★★

【対処法】 ブログを書くことを目標にすることをやめて価値にしたら、その価値に沿った行動をすることで、ブログが継続できているようだ

【ストレッサー型】２　オドオド自信喪失型

【解説】ゴールデンウィークも終わり、昨日の朝はいつもの電車に乗ると、車内アナウンスで電車の遅れについて車掌からお詫びがありました。いろいろな駅で急病人が出たとのことでした。小生は４駅しか乗らないので、プラットホームに着いた電車に乗るだけで、言われなければ気がつきませんでした。

　ところが、２駅進んでから、３駅先で非常停止ボタンが押されたということでストップしてしまいました。その後、ホームから乗客が転落したというアナウンスが入りました。ホームドアがあるのに、ホームから乗客が落ちることがあるのだという不思議な気持ちになりました。５分ぐらい待たされましたが、無事に会社に着くことができました。

　さて、ブログの方は昨日に無事に５００回目の投稿を終えることができました。ブログをスタートした時は、目標にしていた１年で飽きてしまうのではないのかなと考えていました。ストレスコーピングが２００個あったので、毎日書いていけば、最低でも２００回分は持つのかなという軽い気持ちでおりました。

　そして、１年間毎日投稿という目標を立ててスタートしました。従来の小生だったら、１年間毎日投稿という目標を達成してしまったら、急激に意欲を失いそれで終了というようなことを何度も経験してきました。ところが、その時は１年間では終わらなかったので不思議な気がしました。一度目標を立ててしまうと、何とか毎日ブログを更新しなければならないというプレッシャーは相当なものを感じていました。

　最初の１年間の目標を達成した後に、次の目標を考えましたが、何も思い浮かびませんでした。本能的に目標にするのは得策ではないと気づいたのかもしれません。ブログを書くことを「目標」にするのではなく、「価値」にしてしまいました。

　認知行動療法のＡＣＴ（アクト）というセラピーに、「価値に沿って行動する」というのがあります。現在の小生は、ブログを書くという価値に沿って行動することで、何とか毎日のブログ更新ができているみたいです。