No.２０９　ストレス対処法　過集中の日々の反省

【No.】　２０９

【ストレッサー】　過集中の日々の反省

【内容】 一日中テレビゲームにはまったり、ＤＶＤや音楽、さらに勉強や仕事まで過集中をしていたことを思い出し疲れてしまう

【分類】 E　身近な出来事

【効果】 ★★★★

【対処法】 ８０％の力で作業するとか、５０分作業したら１０分強制的に休憩を取るとか、職場の人に協力してもらい合図してもらう

【ストレッサー型】５　ヘトヘト疲労困憊型

【解説】　若い頃、一日中テレビゲームにはまって、寝るのを忘れて気がついたら朝になっていたことがありました。食事をするのも忘れてゲームをしていました。あるいは、DVDが出始めた頃は、休日の１日に１６時間ぐらい映画やドラマを見続けるようなことをしていました。そして、５年ぐらい前には、J-POPの音楽を２５０曲くらい１日に聴くようなことがありました。

　仕事においても、精神論の強い会社にいたために、常に１００％の力を発揮することを求められて、気がついたら心身ともに疲弊して退職に追い込まれていました。今振り返ると、過集中の状態にあったのだと思います。高い集中力が発揮される一方で、日常生活や社会生活に影響が出ると言われています。

　過集中のいいところは、集中力が高まるので仕事を短時間で終わらせることができることです。あるいは、深く学ぶことで専門性のある知識を身につけて仕事に役立てることもできます。切羽詰まった時に、こういう技を持っていると長所として見ることもできます。

　しかし、短所もたくさんあります。集中しすぎて時が経つのを忘れ、食事を忘れたり、夜更かしをしてしまうと、生活リズムに狂いが生じてしまいます。あるいは、過集中の状態が終わると、疲労がドット起こって燃え尽きてしまったような無気力状態に陥ることがあります。そして、話しかけられても気づかないことがあると、人間関係にヒビが入って仕事に支障をきたすことにつながりかねません。